網友提問！
【請問sun哥有推薦的健身書籍嗎】
有的! 我來分享我當教練
個階段的書單,請看下一則
我的教練生涯書單推薦
第一階段:
人體解剖學》《運動生理學》
適合剛踏入或是想踏入教練生涯的人,
對於人 體了解有非常大的幫助
第二階段:
《肌力與體能訓練》《運動週期化訓練》
適合已經理解人體的教練看,開始理解什麼是運動科學,
並且開始對 於沒有根據的說法嗤之以鼻
第三階段:
《麥克波羅伊的功能訓 練》等...訓練大師作品
這個階段可以拜託各個訓練大師,
試著理解大師們是如何規劃課表,
學習在風險跟效益之間控制的藝術,
並且不會違反基礎的運動科學
如果你已經理解前三個階段, 恭喜最難的開始了
此階段會發現,相同溝通頻率的人越來越少,
身邊的人或是朋友總是討論著:
不能超過8下會大壯,
如何戒糖或斷食,
硬舉背沒感覺,
推沒有感受度,
不想練大重等問題時
你需要下列書單
第四階段:
《莫生氣》《金剛經》 《波若波羅蜜心經》
《退一步海闊天空》 《有時候贏了也要認 輸》
《不和別人計較》 《怎麼說話才不會得罪 人》
《心臟病的預防與 治療》《強迫症的自我 恢復》
《精神疾病治療》
心得感想:
1. 大部分的人都默認自己是高手,尤其是取得一點點健身成績時
2. 大部分健身的人數學邏 輯都不好,所以導致很 多1+1=2的問題
都可以討論很久,例如垂直拉超 過體重就可以引體向上,
硬要握力變強,哪 個肌群參與多或少, 正握還是反握的討論好幾年
3. 前面兩點的原因歸咎於,大家的思考模式可能是基礎經典力學
而不是量子力學的, 以下舉例.....
例子1:如果你跟一個熱愛健美的人說提升最大肌力可以突破你的瓶頸,
他們卻認為我不要掉肌肉,我又不是練健力的,為啥要舉這麼重?
例子2:如果你告訴一個健身新手,要扎扎實實的訓練肌力,
關鍵,大 肌群,良好的身體控制能力跟良好的發力方式,
他會告訴你:某某網紅翻臀圈每天100下,居家深蹲100下屁股也很翹
一個蘋果掉下來打到你覺得很衰,而不會去想每天都有蘋果掉下來,
很少人被擊中不被擊中的概率大很多,
人家屁股天生就長這樣,不是居家訓練的關係...
「居家訓練無效之後又不肯改變方式,卻一直期許有不同結果,
一直站在蘋果樹下期待著下次不被擊中」
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